Santé

Vivre ici – Samuel Lycurgue, enseignant en activités physiques adaptées

Jean-Pierre Fonollosa Vivre ici ! , , , , ,
Vivre ici – Samuel Lycurgue, enseignant en activités physiques adaptées

 

Diffusion : mercredi 09 juillet 2025 à 08h30 et 12h30

Animateur : Jean-Pierre Fonollosa

Invité : Samuel Lycurgue, enseignant en activités physiques adaptées et maître nageur à la nouvelle Maison de Santé basée à Montagnac.

Je suis enseignant en activité physique adaptée et santé, spécialisé dans les pratiques de bien-être accessibles à tous.
Ma démarche s’inspire des arts du mouvement, et vise à créer un pont entre vitalité, détente et conscience corporelle, en milieu terrestre et aquatique.

L’objectif est de proposer un accompagnement qui respecte les capacités de chacun, pour retrouver santé physique, équilibre mental et autonomie dans le mouvement.
Car parfois, on a envie de se (re)lancer… mais on ne sait pas par où commencer, ni comment s’approprier ce qu’on a simplement « vu ».
Samuel Lycurgue

Émission Spéciale – Reportage à la Fête du Jeu, du Sport et de la Santé 2025 de Lodève

Pablo Emission spéciale , , , , , , ,
Émission Spéciale – Reportage à la Fête du Jeu, du Sport et de la Santé 2025 de Lodève

 

 

Diffusion : Lundi 16 Juin à 16h00

Réalisation : Pablo

Pour ce début d’Été, cap sur le Sport, le Jeu et la Santé !

Une semaine de quatre jours où jeunes et moins jeunes se sont retrouvé pour se rencontrer, partager mais surtout s’amuser et bouger autours de plusieurs activités sportives et ludiques. Une belle entrée en matière qui a eu lieu ce 4 Juin au Parc Municipal de Lodève, avec la participation de plusieurs partenaires et financeurs, tel que la Ville de Lodève, le Lodévois & Larzac bien sûr, Hérault Sport, le Club Omnisport du Lodévois, Les Cités Educatives…

Avec aussi la présence, de la Cie des Jeux, de l’Échiquier Lutévain, pour l’initiation aux échecs ou différents jeux en bois, de Têt’ En l’air pour la danse voltige, Parci Parlà Escalade pour la tyrolienne, le Vélo Club Lodévois pour goûter au plaisir de pédaler ou encore Le Fer Roulant qui initiait quiconque au jeu de boules, pour exemple.

Et comme toujours, après l’effort, le réconfort, avec l’association Terre Contact qui ont proposé de façonner vos propres pizzas avec un four fourni par leur soin, ainsi que plusieurs projections au Cinéma Luteva de films documentaires autour du sport, et ce, toute la semaine.

Le présent reportage met un petit focus sur la première journée d’ouverture de l’évènement, où les visiteurs ont pu musclé autant leurs corps, que leurs têtes. De quoi nous mettre en bouche pour l’an prochain.


 

   

 

BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – La maladie, un révélateur ?

Christel Schirmer Bien dans sa peau, bien dans sa tête , , ,
BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – La maladie, un révélateur ?

 

Diffusion : Lundi 12 mai 2025 à 10h00

Rediffusion : Samedi 17 mai 2025 à 18h

Invités : Kerstin CHAVENT, auteure et créatrice de liens et Éric ZAPATA, entrepreneur

Une émission réalisée par Christel SCHIRMER et Ange MÉNEC

LA MALADIE, UN RÉVÉLATEUR ?

Une fois par mois nous vous proposons de parler de bien-être physique et mental.

Car OUI, nous avons toutes et tous besoin de bien nous occuper de NOUS pour pouvoir être également bien avec notre ENTOURAGE : avec nos familles, nos amis, nos collègues, …

Etre bien dans sa peau et bien dans sa tête est avant tout une question de prévention comme nous l’avons vu dans les émissions précédentes que vous pouvez podcaster sur notre site rphfm.org

Mais que faire lorsque l’on vous annonce que vous êtes malade?

Comment alors, trouver l’élan et la force de rester debout, comment affronter la réalité, lutter et surtout: comment rester positif ? Comment continuer à être bien dans sa tête afin de retrouver le bien-être et la santé dans son corps ?

Il y a des mots et des maladies qui sont difficiles à prononcer, le mot « cancer » par exemple…

Nos deux invités ont été touchés par cette maladie. Ils nous livrent sans faux-semblant leurs émotions et nous racontent comment ils ont traversé, et traversent encore pour l’un deux, cette expérience de vie qu’ils considèrent comme révélatrices à plus d’un titre.

Pour Kerstin CHAVENT (cancer du sein découvert quelque jours avant son mariage il y a 13 ans) et Éric ZAPATA (une forme rare d’un cancer de la moelle osseuse), la maladie a changé leur regard sur LA vie et LEUR vie, d’un point de vue psychologique, philosophique et même spirituel.

Loin de se victimiser, ils considèrent que la maladie les a transcendés à un niveau de conscience supérieur.

Ils en parlent de manière légère, enjouée, joyeuse même !

Quand l’esprit fait alliance avec le corps, une union sacrée se produit et on peut alors assister à des « miracles ».

Tous deux ont ressenti le besoin de témoigner de leur traversée.

Kerstin* est devenue une auteure reconnue (La maladie guérit) et Éric a réalisé des vidéos expliquant sa maladie rare et les  protocoles de soins. 

Écoutez leurs témoignages : cette émission est une bouffée d’air pur destinée à toutes et à tous ! 

*Blog de Kerstin en allemand : https://kerstinchavent.de/

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photos : @Samuel RPHFM et pexels

Mai: les Saints de glace

Hubert De Bon Agenda du jardinier , , ,
Mai: les Saints de glace

Invité: Jean-Christophe Cambau, Semeurs du Lodévois-Larzac

Diffusion: lundi 5 mai 2025 à 9h15

Rediffusion: lundi 5 mai 2025 à 18h15

Animateur: Hubert de Bon

Technique: Axel Sauvajon

En mai, fais ce qui te plait. Mais il semblerait que les dernières gelées printanières aient tendance à revenir: laisser passer les Saints de glace les 11, 12 et 13 mai dans les zones les plus froides de la vallée. Jean-Christophe, cueilleur- producteur des plantes aromatiques et médicinales à la retraite et jardinier nous explique son ancien métier. Mai est un mois intense pour les cueilleurs car, beaucoup de plantes doivent être ramassées: la rose (Rosa gallica), le lis blanc, tilleul, aubépine, etc… avec des floraisons très fugaces. Il nous explique ensuite les différentes préparations faites: séchage, macération, distillation, etc…

Récolte de Rosa gallica

Les préparations de lis blanc

Il aborde ensuite les nombreux travaux du jardinier à faire en mai: planter les oignons issus de pépinières, sarcler, butter les pomme de terre, semis des cucurbitacées, tuteurage des tomates et commencer des récoltes de légumineuses (fèves, petit pois, pois mangetout) qui ont été semées en novembre, semis des haricots qui seront récoltés fin août.

Au total de nombreuses activités pour lesquelles l’entretien des semis et des cultures est primordial.

Au marché de Gignac

Plants de concombres

Pomme de terre 36e jour               Plantation oignon Tarassac

Pour en savoir plus sur les semences paysannes

https://www.semencespaysannes.org/

Let’s Liberate Diversity

 

BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – L’Homme entre ciel et terre

Christel Schirmer Bien dans sa peau, bien dans sa tête , , ,
BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – L’Homme entre ciel et terre

Diffusion : Lundi 10 mars 2025 à 10h00

Rediffusion : Samedi 15 mars 2025 à 18h00

Invités : Hélène GAGNIERE, diplômée du centre de formation et de recherche IMHOTEP à Paris 

Anne-Sylvie GAUCHER, thérapeute en médecine traditionnelle chinoise diplômée de l’IMTC

Modération : Christel SCHIRMER et Ange MÉNEC

L’Homme entre ciel et terre

L’Homme est un enchevêtrement de canaux véhiculant notre énergie (chi).

Une bonne santé se caractérise par la circulation fluide et sans entrave de cette énergie dans notre corps.

Les chinois ont étudié et documenté le fonctionnement de notre corps depuis la nuit des temps :

les premiers écrits datent du 5ème siècle avant J.C. !

Nos deux invitées, Hélène GAGNIERE et Anne-Sylvie GAUCHER sont passionnées par leur métier.

Elles nous expliquent dans cette émission les bases de la médecine traditionnelle chinoise et pourquoi elle est souvent complémentaire à la médecine classique.

Saviez-vous que l’origine du « mal » se trouve la plupart du temps ailleurs que là où il se manifeste ?

C’est la raison pour laquelle Hélène et Anne-Sylvie ont besoin de bien connaître leurs clients afin de pouvoir choisir les techniques et les outils adéquats pour rétablir une bonne circulation d’énergie qui apportera soulagement et / ou  guérison.

Elles nous font découvrir avec simplicité et pédagogie un univers passionnant et, hélas, encore souvent méconnu.

 

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photo @ Axel et @Leon GAO sur unsplash

Mars: semis, plantation, fertilisation et cueillette

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Mars: semis, plantation, fertilisation et cueillette

Invités: Suzanne Cambau-Boyer et Ismaël Puigceddu, membres des Semeurs du Lodévois-Larzac

Diffusion: lundi 3 mars 2025 à 09h15

Re-diffusion: lundi 3 mars 2025 à 18h15

Animateur: Hubert de Bon

Technique : Axel

Nous revenons pour ce mois de mars avec Suzanne, productrice plantes aromatiques et Ismaël, maraîcher à Octon. Mars est pour le maraîcher le début de la course permanente entre les semis, plantations, entretien et récolte qui durera toute l’année, sans oublier les marchés. Quelques points abordés dans cette émission.

Par exemple, pour les semis: continuer entre autres, les tomates, aubergines, poivrons, poireaux… – bien faire attention à identifier espèces et les variétés. C’est aussi la période des fleurs annuelles et des plantes aromatiques.

Transplantation des légumes feuilles: moutarde de Chine, roquette sous voile non tissé, ainsi que oignon blanc. Mais aussi, la pomme de terre.

Dans un potager, sur la même planche plusieurs cultures peuvent se succèder dans l’année. A noter que lorsque la plantation se fait après des plantes gourmandes en éléments fertilisants comme les courges, la pomme de terre, le melon, qui prennent beaucoup de place et de nourriture, les apports d’engrais organique sur la culture suivante peuvent être modérés.

Tubercule germée

Voile non tissé

Suzanne nous précise qu’en mars la cueillette des bourgeons par exemple ceux de peupliers, pour l’utilisation en gemmothérapie se poursuit.

Floraison abricotier

Au total, un mois de mars très actif, mais dépendant des conditions météorologiques souvent très variables avec des journées quasiment d’été, mais aussi des risques de gelées tardives.

 

BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – Stressé, moi ? Jamais !

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BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – Stressé, moi ? Jamais !

 

Diffusion : Lundi 10 février 2025 à 10h00

Rediffusion : Samedi 15 février 2025 à 18h00

Invités : Dorothée BUISSON, formatrice MBSR et Manon MARTIN, sophrologue 

Modération : Christel SCHIRMER et Ange MÉNEC

Stressé, moi ? Jamais !

C’est ce que vous pourriez répondre bientôt après avoir écouté Dorothée et Manon et suivi une formation.

Dorothée est formatrice en MBSR pour Mindfulness Based Stress Reduction que l’on peut traduire par Réduction du Stress par la Pleine Conscience. Il s’agit d’une méthode qui a pour but de permettre à chacun de vivre pleinement l’instant présent. L’efficacité de celle-ci est reconnue par les instances médicales.

Manon est sophrologue, elle accompagne les enfants, adolescents et adultes à mieux vivre avec leurs émotions. Ses interventions sont  principalement axées sur la relaxation du corps et de l’esprit, la prise de conscience du corps et du souffle et des visualisations positives. Elle anime également des ateliers gratuits pour l’association Terre Contact.

Ces deux passionnées de la conscience de soi nous feront découvrir au cours de cette émission leur propre cheminement et nous expliquent les bienfaits de la méditation de pleine conscience et de la sophrologie.

Entreprises, associations, EHPADs, écoles et particuliers font aujourd’hui de plus en plus appel  à ces deux techniques dans le but  d’atteindre une meilleure qualité de vie, quel que soit l’âge. Enfin, à partir de 4 ou 5 ans…

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photos : @Axel et @Greg Rakozy sur unsplash

Février: semis, greffons, bourgeons

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Février: semis, greffons, bourgeons

 

Invités: Suzanne Cambau-Boyer,  Ismaël Puigceddu, semeurs du Lodévois-Larzac

Diffusion: 3 février 2025 à 9h15

Rediffusion: 3 février 2025 à 18h15

Animateur: Hubert de Bon,

Technique: Pablo

Ce mois-ci, Suzane, productrice de plantes aromatiques et médicinales,  et Ismaël, maraîcher à Octon nous parlent de  travaux à réaliser en février dans le jardin. Les activités sont nombreuses et nous  ne pourrons décrire que quelques-unes d’entre elles.

Sur le marché, on voit la fin des légumes d’hiver: radis noirs, navets, choux, poireaux, betteraves, mâches, épinards, etc…

Plantules de laitues Mouchetée de Salasc

On peut encore semer directement en place : fèves, petit pois, betteraves, etc…Et sous abri, et couches chaudes, on peut commencer les tomates et autres solanacées à la mi-février.  Dehors la mise en place de voiles de forçages est recommandé sur les jeunes et très jeunes plantes.

 

Semis d’oignons sortis d’abri sur couche de fumier

      Fèves semées en novembre

Ismaël nous explique que février est pour lui, la période de taille des fruitiers, de prélèvement des greffons… et le dernier traitement de protection des arbres.

Suzanne détaille la taille et le bouturage (verveine), le marcottage par exemple du Rosier de Provins et les dernière cueillette de racines (bardane). Elle ajoute quelques explications sur la  cueillette des bourgeons dans le cadre de ses activités de produits pour la gemmothérapie.

Bourgeons de platane et de cerisiers

Rameau d’amandier

 

BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – À table !

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BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TÊTE – À table !

 
Diffusion : Lundi 13 janvier 2025 à 10h00

Rediffusion : Samedi 18 janvier 2025 à 18h00

Invités : Justine PALPACUER et Yaski CHAN, diététiciens et nutritionnistes 

Modération : Christel SCHIRMER et Ange MÉNEC

 

À TABLE !

Après les incontournables banquets de fin d’année, nos deux invités sont deux diététiciens nutritionnistes expérimentés.

Il vont nous aider et donner des idées pour tenir nos bonnes résolutions de santé pour 2025.

Passionnés par l’humain, ils parlent avec enthousiasme de leur métier et donnent au passage de nombreux conseils.

Par exemple : si vous avez envie de manger beaucoup de chocolat – alors, mangez en !

Justine et Yaski alertent également sur les illusions que procurent certains régimes promus par des publicités et qui mènent essentiellement à des effets yo-yo.

A retenir surtout et avant tout : réviser la manière de s’alimenter n’est pas synonyme de privations et de frustrations, au contraire !

Justine PALPACUER et Yaski CHAN nous expliquent les mécanismes psychologiques sous-jacents et vous dévoilent le secret d’une reprise en main qui tient en trois mots : conserver le plaisir !

 

Bien s’alimenter procure des résultats qui dépassent le périmètre physique, les bienfaits sont aussi d’ordre psychique, bref, bien s’alimenter, c’est être bien dans son corps et bien dans sa tête !

Une mention particulière pour la Mission : « Retrouve ton cap »    un programme destiné à prévenir le surpoids et l’obésité infantile à travers une prise en charge pluridisciplinaire, qui se généralise sur l’ensemble du territoire.

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photos : @Axel et @pexels shvets production

BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TETE – Dansez !

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BIEN DANS SA PEAU, BIEN DANS SA TETE – Dansez !

 

Diffusion : Lundi 14 octobre 2024 à 10h00

Rediffusion : Samedi 19 octobre 2024 à 18h00

Invitées : Betty DUFFOUR et Magali LO PINTO

Modération : Christel SCHIRMER et Ange MÉNEC

 

Il faut avoir le chaos en soi pour donner naissance à une étoile qui danse.

(Nietzsche, Ainsi parla Zarathoustra)

Pour être bien dans notre peau et dans notre tête, nous pouvons passer par de nombreux chemins.

Un de ces chemins peut être la danse. Oui, mais laquelle ? Il y en a tant …

Afin de vous faire découvrir de nouveaux horizons, nous avons donc choisi de vous parler de la Pole Dance et de la danse indienne.

La Pole Dance

Wikipédia nous apprend que la pole dance, sous sa forme actuelle, est née dans les tentes de cirques forains itinérants au Canada dans les années 1920 durant la Grande Dépression, créé par des danseuses qui ont commencé à intégrer le poteau soutenant le chapiteau dans des danses appelées « hoochie coochie » réalisées en tenues légères et réservées à un public adulte. 

Betty DUFFOUR, créatrice du Serendipity Art Pole à Montagnac, est professeure de Pole Dance, diplômée de l’école « Atelier de Manon » à Béziers (Méthode Mariana Baum, Paris). Elle nous explique comment cette danse, à la réputation sulfureuse, s’est démocratisée ces dernières années. Parmi les bienfaits, outre le gainage du corps et le renforcement des muscles à travers les acrobaties autour de la barre, nous trouvons le lâcher prise et l’amélioration de la confiance en soi.

La danse indienne

Cette confiance en soi, qui fait parfois défaut, se trouve également renforcée par la pratique de la danse indienne. Magali LO PINTO est professeure depuis de nombreuses années. Elle enseigne la danse classique indienne « Odissi » et aussi la danse Bollywood dans son Ecole Kamala.

Née dans les temples de l’Etat d’Odisha (Nord-Est de l’Inde) il y a plus de 2000 ans, la danse Odissi faisait partie du culte à la divinité. Elle a évolué en art scénique à part entière tout en conservant son vocabulaire gestuel très riche, codifié dans des traités antiques. Mudra (gestuelles des mains), frappe des pieds – Magali nous explique son cheminement et comment cette danse fait vibrer tout notre corps.

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